The Greatest Guide To التغدية والصحة

The Greatest Guide To التغدية والصحة

Blog Article

وعندما يكون الأطفال بصحة جيدة فإن قدرتهم على التعلّم تتحسن. كما أن الأفراد الذين يحظون بتغذية ملائمة تزداد إنتاجيتهم ويمكنهم إيجاد الفرص لكسر حلقات الفقر والجوع شيئاً فشيئاً.

تساهم التبرّعات، وهي قابلة للخصم الضريبي، في دعم آخر التطورات في الأبحاث وطرق الرعاية لإحداث نقلة نوعية في الطب.

تشجيع طلب المستهلكين للأطعمة والوجبات الصحية من خلال ما يلي: تعزيز توعية المستهلكين بالنظم الغذائية الصحية؛

الحدّ من استهلاك الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على كميات كبيرة من السكريات، مثل الوجبات الخفيفة السكرية والحلويات والمشروبات المحلّاة بالسكر (أي جميع أنواع المشروبات التي تحتوي على سكريات حرة - وتشمل هذه المشروبات الغازيّة أو غير الغازيّة، وعصائر ومشروبات الفاكهة أو الخضروات، والمركّزات السائلة وعلى شكل مسحوق، والمياه المنكّهة، ومشروبات الطاقة والرياضة، والشاي الجاهز للشرب، والقهوة الجاهزة للشرب ومشروبات الحليب المنكَّهة)؛

تناول خبز القمح الكامل مع القشور، لما يحتويه من الألياف الغذائية، والفيتامينات، والأملاح المعدنية الضرورية لجسم الإنسان.

يساعد اتباع الأشخاص المصابين بمرض السكري لنظام غذائي صحي قليل بالسكريات والأملاح المضافة، والأطعمة المقلية على إدارة مستويات السكر في الدم، والحد من مضاعفات مرض السكري أو التقليل منها، بالإضافة إلى الحفاظ على وزن صحي.

ومن الجدير بالذكر أنّ التغذية السليمة تزود الأطفال بالعديد من الفوائد الصحية، فهي تحافظ على توازن الطاقة لهم، وتُحسّن من تطور العقل، وتُقلّل من خطر إصابتهم بالأمراض العقليّة، كالاكتئاب، والقلق، واضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة، بالإضافة إلى تحسين المزاج، والمساهمة في المحافظة على الوزن الصحي لديهم،[٣٥]

وينبغي مواصلة الرضاعة الطبيعية للأطفال الرُضع حتى سن عامين أو أكثر 

النشرة الإخبارية: خطاب مايو كلينك الصحي — النسخة الرقمية

ويحتاج الجسم إلى كميات كبيرة من المواد الكربوهيدراتية والدهون والبروتينات، لأن هذه المغذيات تزود الإنسان بالطاقة. وتقاس الطاقة في الأطعمة بوحدات، تسمى السُّعْر الحراري. والسُّعْر الحراري هو كمية الطاقة اللازمة الجسم لرفع درجة حرارة جرام واحد من الماء درجة مئوية واحدة.

التغذية المتوازنة تساعد على الحفاظ على وظائف الجسم المختلفة، مثل وظائف الجهاز المناعي والهضمي والقلب والأوعية الدموية، كما تساعد على الحفاظ على وزن صحي، وتعزز الطاقة والتركيز، وتحسن النوم، والحد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

الخضروات وأهمها : ( البصل ، الجزر ، القرنبيط ، الخيار ، الثوم ).

يؤدي اتباع نظم غذائي صحي إلى الوقاية من تراكم حمض اليوريك في الدم وتبلوره على المفاصل، مما يقي من النقرس.

التقليل من تناول السكريات المصنّعة، التي تتسبب click here بارتفاع السكر في الدم، خصوصاً لدى الأشخاص الذين لديهم استعداد وراثي للإصابة بمرض السكر، بالإضافة إلى أنّ السكريات المصنّعة تزوّد الجسم بالسعرات الحرارية الفارغة، مما يؤدي لزيادة وزن الجسم.

Report this page